El momento ideal para hacer cardio depende de tus objetivos de entrenamiento:
- Antes de entrenar con pesas: Hacer cardio antes de entrenar con pesas puede ser útil si tu objetivo principal es mejorar la resistencia cardiovascular o quemar calorías. Sin embargo, hacerlo antes puede reducir tu energía y fuerza para el entrenamiento de pesas, lo que podría limitar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad o fuerza.
- Después de entrenar con pesas: Hacer cardio después del entrenamiento de fuerza puede ser beneficioso si tu objetivo principal es ganar masa muscular o mantener la fuerza. Al hacer cardio después, puedes maximizar tu rendimiento en el entrenamiento con pesas y luego quemar calorías adicionales con el cardio sin afectar tanto tu energía.
- Separado de las pesas: Otra opción es hacer el cardio y el entrenamiento de pesas en diferentes sesiones o días, lo que permite enfocarte plenamente en cada tipo de ejercicio.
En resumen, si tu prioridad es la fuerza o el músculo, haz cardio después. Si es la resistencia o la quema de calorías, considera hacerlo antes.
